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久坐之后，要適當(dāng)?shù)恼疽幌?/h2> |
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| 對于“坐”大家都不陌生，在生活中，坐、躺、站都是不可少的。坐”的被動性僅次于“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導(dǎo)致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。 長期“坐者”的腰圍經(jīng)過日積月累，不經(jīng)意間就會漸漸增大。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。上面所說的腰圍增大，就是現(xiàn)在人們常常提起的水桶腰。坐”不但沒有對身體提出積極的體力考驗，反而強制它進入懈怠狀態(tài)，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進行有效代謝，及時調(diào)整脊柱位置。 所以，大家要久坐以后，適當(dāng)?shù)恼疽幌�，這樣才能體現(xiàn)出勞逸結(jié)合。 |
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發(fā)布日期：2012-06-07
